รู้หรือไม่ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เราเป็นโรคอ้วน!!

รู้หรือไม่ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เราเป็นโรคอ้วน!!

          การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของร่างกาย รวมถึงการลดน้ำหนักด้วย การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้

ทำไมการนอนหลับไม่เพียงพอถึงทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้?

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนี้

• ฮอร์โมนเกรลิน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับฮอร์โมนเกรลินในเลือดสูงขึ้น ซึ่งฮอร์โมนเกรลินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร
• ฮอร์โมนเลปติน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับฮอร์โมนเลปตินในเลือดลดลง ซึ่งฮอร์โมนเลปตินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม
• ฮอร์โมนคอร์ติซอล การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการสะสมไขมัน

ผลการศึกษาวิจัย

การศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การศึกษาอีกชิ้นพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับมีระดับฮอร์โมนเกรลินสูงขึ้นและระดับฮอร์โมนเลปตินลดลง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้น

วิธีป้องกันไม่ให้นอนไม่พอ

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการนอนหลับให้เพียงพอ

• เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน
• สร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่ผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ไปพบแพทย์หากมีปัญหาในการนอนหลับ

Mediviss Max Chamomile And Gaba Vitamin B12 Plus

Mediviss Max Chamomile And Gaba Vitamin B12 Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงการนอนหลับ ประกอบด้วยสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ กาบา และวิตามินบี 12 ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ นอนไม่เต็มอิ่ม ตื่นนอนกลางดึก เป็นต้น



ดังนั้นการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้น ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

          สุดท้ายนี้ ห้ามพลาด!! สามารถกดติดตามอัพเดตข้อมูลข่าวสารและกิจกรรม หรือเคล็ดลับดีๆดูแลสุขภาพ ความงามและลดน้ำหนัก ได้เลยที่ช่องทาง www.mediviss.com  กดติดตามไว้ได้เลย!

สามารถติดตามการอัพเดตข่าวสารของ Mediviss เพิ่มเติมบนช่องทางออนไลน์ต่างๆ ได้ทาง

Line Official : @mediviss (มี@) หรือคลิก Click

Facebook Page : Mediviss Official

Instagram : Mediviss Official

Twitter : Mediviss Official

TikTok : Mediviss Shop Official

Shopee : Mediviss Official

Lazada : Mediviss Official